Hari ini, si bungsu ada kelas olahraga. Tak seperti biasanya, kelas kali ini ibu guru hanya menunjukkan berbagai video olahraga. Bu guru tidak meminta murid mempraktikkan olahraga, sebab beberapa murid sedang berpuasa.
Begitu juga dengan si bungsu. Ini adalah hari kedua belas dia berpuasa hingga magrib. Jujur, saya sangat bangga padanya. Di usia 7 tahun dia sudah bisa menjalankan puasa seharian.
Setelah kelas usai, si bungsu bertanya pada saya. Apakah saat puasa kita tidak boleh berolahraga? Wah, pertanyaan si bungsu ini sangat menarik. Saya pun menjawab pertanyaannya. Dan menjadi ide bagi saya untuk menuliskannya di blog.
So, hari ini saya mau bercerita tentang apakah saat puasa anak tetap bisa berolahraga? Olahraga apa yang bisa dilakukan anak saat puasa? Yuk, baca sampai habis ya 🙂
Pentingnya Olahraga Saat Puasa
Olahraga itu penting untuk dilakukan secara rutin. Termasuk saat puasa. Begitu juga bagi anak-anak. Sangat penting bagi anak untuk tetap berolahraga meski sedang berpuasa.
Mengapa? Sebab, banyak sekali manfaat yang dirasakan saat anak tetap berolahraga meski sedang berpuasa. Mulai dari manfaat fisik hingga manfaat psikologis.
Baca Juga : Ramadan Tiba, Kapan Waktu yang Tepat untuk Ajak Anak Berpuasa
Secara fisik, berolahraga saat puasa bisa membuat anak tetap bugar dan terjaga daya tahan tubuhnya. Anak juga bisa terus menjaga dan mempertahankan massa ototnya. Dan juga bisa membakar kalori serta lemak yang ada di tubuh.
Baca Juga : 7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Anak yang Sayang untuk Dilewatkan
Sedangkan secara psikologis, olahraga saat puasa bisa membuat anak lebih sabar, lebih percaya diri, tidak stres, dan memiliki kualitas tidur yang baik.
Aturan Olahraga untuk Anak Saat Puasa
Berolahraga saat puasa memang penting dan mendatangkan banyak manfaat bagi anak. Nemun, tentu ada beberapa aturan yang harus diperhatikan ketika mengajak anak berolahraga saat puasa.
Berikut beberapa aturan olahraga untuk anak saat puasa.
- Perhatikan kondisi anak, lihat dulu apakah anak dalam kondisi sehat dan fit untuk berolahraga. Jika kondisi anak tidak memungkinkan, jangan dipaksa untuk berolahraga.
- Durasi yang singkat, saat puasa ajak anak berolahraga secara singkat saja. Jangan terlalu lama. Cukup 15 menit saja.
- Ajak di waktu yang tepat, ajak anak berolahraga di sore hari. Menjelang waktu berbuka.
- Perhatikan asupan nutrisi dan cairan, selama puasa jangan lupa terus memberikan anak asupan nutris dan cairan yang tepat. Hal ini untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh anak saat puasa.
- Pilihan olahraga, tidak semua olahraga bisa dilakukan anak saat puasa. Pilih saja olahraga yang memang bisa dilakukan anak saat puasa.
Olahraga yang Bisa Dilakukan Anak Saat Puasa
Lalu, apa saja olahraga yang bisa dilakukan anak saat puasa? Ada lima jenis olahraga yang bisa dilakukan anak saat puasa. Yaitu pergangan, yoga, jalan santai, bersepeda, dan senam.
Penutup
Berolahraga saat puasa itu sangat penting dan bermanfaat bagi anak. Penuhi aturan berolahraga untuk saat puasa. Pilih jenis olahraga yang bisa dilakukan anak saat puasa.
Baca Juga : Olahraga Saat Puasa? Bisa Kok! Ikuti 3 Tips Berikut
Jadi, puasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga ya!
Setuju?
