Beberapa waktu lalu, saya berkesempatan menghadiri grand opening sebuah klinik gigi di Surabaya. Dalam acara tersebut, saya tak hanya berkesempatan melakukan clinic tour dan periksa gigi gratis, tetapi juga mendapatkan banyak insight menarik seputar menjaga kesehatan gigi dan mulut. Salah satunya dalam mencegah karang gigi. Dokter gigi Olga mengungkapkan bahwa karang gigi bisa diatasi dengan mengunyah makananan dengan benar.
Karang Gigi
Karang gigi adalah salah satu masalah kesehatan mulut yang umum terjadi. Karang gigi terbentuk akibat penumpukan plak yang mengeras di permukaan gigi, terutama di area yang sulit dijangkau saat menyikat gigi.
Selain menyebabkan penampilan gigi menjadi tidak bersih, karang gigi juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan mulut, seperti radang gusi, bau mulut, hingga kerusakan gigi.
Enyahkan Karang Gigi dengan Mengunyah
Salah satu cara alami yang dipercaya dapat membantu mengurangi risiko terbentuknya karang gigi adalah dengan kebiasaan mengunyah.
Berikut adalah beberapa kebiasaan mengunyah yang dapat membantu mencegah dan mengatasi karang gigi secara alami.
1. Mengunyah Buah dan Sayuran Berserat
Buah dan sayuran berserat seperti apel, wortel, dan seledri dapat membantu membersihkan gigi secara mekanis saat dikunyah. Tekstur makanan yang keras dan berserat ini dapat membantu “menggosok” plak dan sisa makanan yang menempel di permukaan gigi.
Baca Juga : Pengalaman Melakukan Diet Intermittent Fasting, Turun 10 kg!
Selain itu, mengunyah buah dan sayuran juga merangsang produksi air liur yang berfungsi untuk menetralkan asam dan mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab plak.
2. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula
Permen karet tanpa gula, terutama yang mengandung xylitol, adalah salah satu cara mudah untuk menjaga kebersihan mulut setelah makan.
Baca Jiha : Atasi Perut Kembung Pada Anak Saat Puasa
Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur yang berfungsi untuk membilas sisa makanan dan plak dari permukaan gigi. Xylitol dalam permen karet juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab plak dan karang gigi.
Wah, ternyata benar kata salah satu influencer yang hadir kemarin, bahwa mengunyah permen karet bisa mencegah timbulnya karang gigi.
3. Mengunyah Makanan Bertekstur Keras
Makanan bertekstur keras, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau roti gandum utuh, juga dapat membantu membersihkan gigi secara alami saat dikunyah.
Baca Juga : Rice Cooker Miyako, Sajikan Cinta Ibu dalam Sepiring Nasi
Tekstur kasar dari makanan ini membantu mengangkat plak yang menempel di gigi dan gusi. Namun, pastikan untuk mengonsumsi makanan tersebut dalam porsi yang wajar dan tidak terlalu keras agar tidak merusak gigi.
4. Mengunyah Makanan yang Mengandung Kalsium dan Fosfor
Kalsium dan fosfor adalah mineral penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan gigi. Makanan seperti keju, susu, dan ikan adalah sumber yang baik untuk kedua mineral ini.
Baca Juga : Bingung Mau Masak Apa? Yuk, Intip Contoh Menu Harian untuk 10 Hari Ini!
Mengunyah makanan yang kaya akan kalsium dan fosfor dapat membantu memperkuat enamel gigi, sehingga gigi lebih tahan terhadap kerusakan dan pembentukan karang gigi.
5. Mengunyah Cengkeh atau Biji Jintan
Cengkeh dan biji jintan adalah rempah-rempah yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi. Mengunyah cengkeh atau biji jintan dapat membantu membersihkan gigi dan gusi dari bakteri penyebab plak serta memberikan kesegaran pada napas.
Baca Juga : Cara Menghilangkan Plak Gigi Secara Alami
Namun, karena rasanya yang kuat, penggunaan cengkeh atau biji jintan sebaiknya dalam jumlah kecil. Maklum, rasa cengkeh dan jintan kan sedikit pedas, ya!
Tips Lain untuk Mencegah Karang Gigi
Selain mengunyah makanan tertentu, ada beberapa kebiasaan lain yang dapat membantu mencegah karang gigi, seperti yang pernah diceritakan oleh teman blogger saya, Dian Restu Agustina, yaitu:
✅ Menyikat gigi dengan benar: Pastikan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dengan teknik yang tepat.
✅ Menggunakan benang gigi: Benang gigi dapat membantu membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.
✅ Menggunakan obat kumur: Obat kumur antibakteri dapat membantu mengurangi bakteri penyebab plak.
✅ Rutin memeriksakan gigi ke dokter: Lakukan pemeriksaan gigi secara rutin minimal enam bulan sekali untuk membersihkan karang gigi yang sudah terbentuk.
Kesimpulan
Mengatasi karang gigi tidak hanya dapat dilakukan dengan perawatan medis, tetapi juga melalui kebiasaan sehari-hari seperti mengunyah makanan tertentu. Makanan berserat, permen karet tanpa gula, serta makanan bertekstur keras dapat membantu membersihkan gigi secara alami. Namun, kebiasaan mengunyah ini harus disertai dengan perawatan gigi yang baik dan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
10 Responses
Lah..anak sulungku suka permen karet tanpa gula ini, baru tau ternyata mengunyah permen karet bisa mencegah timbulnya karang gigi.
Pengingat diri dan semua ini untuk lebih peduli akan kesehatan gigi teritama soal karang gigi yang tak hanya menyebabkan penampilan gigi menjadi tidak bersih, tapi juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan mulut, seperti radang gusi, bau mulut, hingga kerusakan gigi.
Nah, aku suka banget permen karet tanpa gula, kalau bepergian jauh biasanya selalu sedia di tas, entah kenapa ngunyah permen karet bisa menjadi terapi kalau bepergia keluar rumah, soalnya aku suka panikan kalau ada di tempat yang belum pernah didatangi dan suka sulit membaca peta.
wah menarik banget artikelnya, jadi untuk menghilangkan karang gigi bisa dengan mengunyah sayur maupun buah tertentu ya
Ini bener banget loh, sebab aku baru ingat. Gigiku jarang yang berkarang, suatu waktu aku makan buah apel kalau ga salah, eh keluar karang yang ternyata ada di sela yang aku ga melihatnya. Jadi memang khasiat makan buat bagus ya
Ternyata untuk menghilangkan karang gigi tidak harus dengan perawatan medis, ya. Dengan mengunyah makanan tertentu seperti permen karet, sayur dan buah juga bisa membantu menghilangkan karang gigi.
Wah mengunyah makanan berserat dan permen karet ternyata bisa mengatasi karang gigi yaa.. benang gigi juga..
Karang gigi itu sangat mengganggu. Rupanya dengan mengunyah makanan yang berserat seperti buah dan sayuran, juga bisa merontokkan karang gigi. Ini terlihat simple tapi sehat untuk semuanya. Selain itu, biayanya terjangkau ketimbang harus ke klinik Gigi yang harganya lumayan.
aku termasuk yang suka ngunyah buah nih mak, apalagi kalau ketemu jambu kristal plus bumbu cabainya. susah berhenti. baru tahu kalau ternyata kebiasaan mengunyah buah beserat membantu mengurangi karang gigi. makasih ya mak untuk infonya
Wah, bisa diterapkan karena mudah ini..
Aku suka makan sayur, tapi gak nyangka kalau makan sayuran berserat menjadi salah satu tips menghilangkan karang gigi dengan cara alami.